czas 100

[...] sprawa, choć nie można robić tego za często. Od razu kilka kg w dół, duzo zapieczonych mas kałowych. Cieszę się jak dziecko, bo udało mi się odzyskać fotki, bo jakis czas temu straciłem wszystkie fotki poniżej 25 roku życia. A tak to wygląda na przestrzeni lat Przyszły suple z SFD. Kilka nowych rzeczy [...]

[...] Ogólnie Krystian nie zwiększył mi nic kalorii, czeka, aż sytuacja się poprawi z flakami. W czwartek mam rozmowę z Tadkiem to zobaczymy, co dalej. Skracam sobie również czas pracy, bo zwyczajnie 7 h snu, przy budowaniu masy, domu i 3 x per week nogivto za mało dla mnie i się nie wysypiam TRENING [...]

[...] się spać co raz więcej. Nie jest jeszcze 8 godzin, ale nie schodzę poniżej 7. Udaje się też po prostu być w domu. Na razie lekka przerwa z budową, więc jest troszkę więcej czasu. Co do treningu to też mocno skupiam się na czuciu mięśniowym. Szukam ciągle płaszczyzn ruchu, żeby czuć to co trzeba. Np. W treningu barków, te cholerne kaptury czuje [...]

Jeśli ktoś chce się kłócić z biomechaniką to naukowym podejściem to gratuluje wiedzy Gdyby opierać się na czystej biomechanice w treningu siłowym to większość popularnych ćwiczeń powinna być zakazana, bo stawy by się rozwaliło za chwilę. Poza tym pewne "fakapy" mu się trafiły, jak chociażby z gumą przy hipach ;-) No dokładnie, dlatego napisałem, [...]

[...] A to tylko 10 kg różnicy. Bo przy 100 robiłem idealnie. Reszta treningu fajnie weszła. Zdjęcia w dobrym świetle. Dziś 4 Trening z rzędu i dwa dni offa. Już czuje że czas na przerwę. :-) /SFD/2019/3/12/4f288c0c72af4083a8b96bf61c564e16.jpg /SFD/2019/3/12/2484bc73d41e45b2b95979dc55fd4fbe.jpg [...]

Buu, znowu mi się żarcie skończyło - czas do roboty wracać. A w ogóle ja jakaś dziwna jestem - jem ponad 2000 kcal ostatnio, a szczerze to cosik głodna jestem. Trochę mnie to przeraża, bo taka miska to na 100% więcej niż potrzebuję, więc jak mi przyjdzie jeść mniej za jakiś czas to chyba umrę z głodu i rozpaczy. Albo się upasę jak świnka. A tak [...]

Wycwiel nic się nie omsknął zrobił idealnie, to Masti się pogubił, tłumaczyłem już to żeby czas wyniósł równe 100 sekund ruch powinien się zacząć z góry w sekwencji 4/5/1 czyli 4s opuszczanie, 5s przytrzymanie i 1s podniesienie Jak czas jest w sekwencji 1/4/5 czyli pierwsza pompka zaczyna sie na 1 to aby zachować 100 s dziesiąta kończy się na [...]

[...] napisałeś, że ma problem ze zjedzeniem 1200 kcal :). Ja powiem tak, jeżeli brać się za coś to nie ma, że "nie mogę". Do lutego miałem dietę prawie na 4000 kcal, czasem myślałem, że dalej już nie wcisnę w siebie żarcia, ale się przemogłem. Takie są uroki diety, trzymasz jej na 100%, ale później masz efekty. Co do białka, 2.5g [...]

tez myslałem ze bedzie gorzej, ale miło się zaskoczyłem;-) a z micha jak cały czas na 100%? p.s golisz nogi?%-)

[...] głównie przez kwestie finansowe pytam, dlatego, że są trochę tańsze. A spacerować tutaj w mojej okolicy nie ma za bardzo gdzie, więc przyjemniejszym byłoby dla mnie wskoczyć na orbiego na jakiś czas albo pośmigać trochę na rowerze. :-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2013-08-05 15:22:02 Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2013-08-05 17:12:04

26.04.2014 Cykl 1 Tydzień 4 Dzień 26 DNT 100 sit up 10/10/10/10/10/10/10/10/5/5/5/5 50 thrusters 5kg 25 MC 50% 35kg 100 pompek 10/10/10/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5 50 thrusters 5kg 25 MC 50% 35kg 100 skoków z kolanami do klatki 10/10/10/5/5/5/5/10/5/5//10/10/10/ 50 thrusters 5kg 25 MC 50% 35kg CZAS: 45min 55sek Pod koniec przy thustersach i mc [...]

[...] gwałtowna zmiana posiłków nie smakuje :) Zgadzam sie w 100%. Dlatego na Twoim miejscu tak straszliwie bym sie tym zarciem nie przejmowal. Nie ma co przeginac w druga strone oczywiscie, ale prawda jest taka, ze przy Twoich gabarytach waga powinna leciec od samego pomyslenia o treningu. Na bardziej ukierunkowane wysilki czas przyjdzie pozniej. :-)

Dzień nietreningowy : 05.02.15 BTW:130/100/100 sesja sie konczy :-) jeszcze 4 miesiace studiów i czas na magistra z dietetyki sportowej 8-) tylko mały problem bo jednego egzaminu nie zdałam - popraweczka %-){{:-( http://www.editer.pl/fotka/bf34fcb1c7355f9a1ba5970f0df96664_3.jpg http://www.editer.pl/fotka/97cc22b3bdab006a24e9c577a3b1c4b6_2.jpg [...]

[...] : 02.03/04.03/06.03 Przepraszam za nieobecność ale poprawie moja frekfencje :) Za dużo obowiązków na raz. Praca, Licencjaty, Studia, Treningi + mało snu Naszły zmiany, czas ciąć mocniej aby do wakacji była forma chociaż lekka a po wakacjach dzika MASA.:-) http://www.editer.pl/fotka/294f4586989a56c517f85aab0834a11c_2.jpg BTW: 150/65/85-100 + [...]

[...] a pozniej przestaja i muskulaturze zostaje tylko slad? wg mnie prawda jest taka ,ze jesli chcemy przy uzyciu odzywek wygladac dobrze to trzeba je wcinac rutynowo i caly czas, bez przerwy, bo skoro to jest taka natura, to dlaczego jesli przytyje po roku od zwyklego jedzenia jakies 5 kg to zeby je zrzucic potrzebuje mniej wiecej tyle samo albo [...]

[...] facto 15 lub 16 – nie ważyłam, ale wszystkie „męskie” są niedoszacowane, bo kiedyś kilka sprawdziłam). Raz że za ciężko, dwa że za wielki i za szeroki ten hantel i co jakiś czas waliłam nim o podłogę %-) W efekcie na zmianę trochę swingów, trochę burpee. Coś 70s/30b lub 60s/40b. Na pewno łącznie 100. Dużo przerw. ***Obciążenie takie, bo [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/add7353bb60e446a926ac4c75abfe7e1.jpg Dzień 5 26 Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowerek, krążenia. 10 obwodów na czas (trening Obli): 100 skakanka 10 burpees 10 pompka 10 przysiad Zestaw sobie niezbyt trafnie dobrałam z tymi skokami, jak na początek @. O mało mnie nie zabiło, a mogłam się już po rozgrzewce domyślić, bo [...]

[...] spałam, w ciągu tych ostatnich dwóch tygodni zdarzały się dni z 4 godzinami snu max... pora wziąć się za siebie,mam nadzieję, że będzie spokojniejszy okres teraz i znajdę czas na wszystko (czasem żałuję że doba ma tylko 24 godziny ..) Zdjęcia zrobiłam, ale nie nadają się, dziś szarówa za oknem, więc są ciemne, porównując tylkosprzed grudnia, [...]

[...] prawda o międzynarodowym terroryzmie”, twierdzi, że maczały w tym palce tajne służby radzieckie. Nie bez znaczenia było pewnie i to, że władze PRL prowadziły wówczas raczej antyizraelską politykę. W latach 80. w Warszawie funkcjonowało na przykład biuro Abu Nidala, jednego z najniebezpieczniejszych terrorystów świata, nazywanego [...]

Widzieliscie nowego gainera ostrowii? Gainer50 Naturalnie wysoka zawartość białka i błonnika pokarmowego! Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego wzbogacający dietę w białko. Produkt zawiera cukry. Skład: koncentrat białek serwatkowych WPC 80 63%, maltodekstryna, fruktoza, olej MCT-2%, premiks witaminowy- 0,1% (witaminy:B1, B2, B6, [...]